끌어당겨

최근 감기와 독감이 유행처럼 번지고 있습니다. 독감을 증상이 심한 감기로 오해하기도 하지만, 200여 종의 바이러스에 의해 발생하는 감기와 달리 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 질환입니다. 이달에는 독감 예방과 관리에 대해 살펴봅니다. 독감, 어떤 질병인가요? 독감을 '독한 감기'의 줄임말이라고 생각하는 사람들도 있지만, 독감은 '인플루엔자'라는 바이러스가 코와 인두, 기관지, 폐 등 호흡기를 감염시켜 발생하는 질환입니다. 전염성이 아주 강하기 때문에 직접 접촉을 하지 않아도 옮기 쉬우며, 특히 추운 날 실내활동이 많아지면서 퍼지는 경우가 많습니다. 나이에 따라 조금 차이가 있으나 영유아는 증상이 나타나는 날부터 10일 후까지 전염되기도 합니다. 예방이 가장 중요해요 개인 위생을 청결히 하는 ..

새해를 앞두고 아이와 함께 여러 가지 목표와 계획을 세우는 가정이 많습니다. 해마다 반복되는 작심삼일은 이제 그만! 아이와 실패 없이 새해 계획을 세우는 법을 소개합니다. 현실적인 목표와 구체적인 계획을 세워주세요 연초에 세운 계획이 실패로 끝나는 가장 큰 이유 중 하나가 바로 지나치게 의욕이 앞서 무리한 목표를 세우기 때문이라고 합니다. 아이와 생활 습관과 성격 등을 고려해 새로운 목표를 세워보세요. 또한, 그 목표가 진짜 아이가 원하는 것인지 아니면 부모의 바람과 기대가 더 많이 담긴 것인지 확인해보세요. 아이 스스로 충분히 고민해서 세워볼 수 있도록 격려해주시기 바랍니다. 또한 목표 실행을 위한 곟획은 최대한 구체적으로 정해야 합니다. 예를 들어, '편식하지 않기'보다는 '하루에 한 끼는 채소로 만..

어제보다 기온은 더 높지만 유난히 춥게 느껴지는날이 있습니다. 실제 기온과 우리 몸이 반응하는 체감온도가 다르기 때문이지요. 체감온도는 바람의 영향을 많이 받기 때문입니다. 이달에는 매서운 겨울바람으로부터 체감온도를 높일 수 있는 방법을 소개합니다. 얇은 옷 여러 개 덧입기 겨울에는 두꺼운 옷 한벌봐 얇은 곳을 여러 개 겹쳐 입는 게 보온 효과가 큽니다. 아이들은 성인보다 한 겹 정도 더 입혀주세요. 실내 환경에 따라 벗고 입기 쉽게 지퍼로 여미는 옷이 편리합니다. 사이즈가 넉넉한 옷 입기 체감온도를 높이기 위해서는 사이즈가 넉넉한 옷을 입는 것이 좋습니다. 헐렁한 옷은 몸에 딱 붙는 것보다 피부 사이의 공간이 공기로 채워져 외부의 열전도를 완화하고, 체온 손실을 막는 역할을 하기 때문이지요. 목도리와 ..

겨울은 춥고 건조한 날이 계속되기 때문에 아이들 건강에 더욱 주의해야 합니다. 겨울철 자즌 감기를 예방하고 체력을 키우려면 어떻게 해야 할까여? 겨울을 나는 건강한 생활 습관에 대해 소개합니다. 1. 환기를 자주 해주세요 미세먼지가 심한 날을 제외하고 창문을 자주 열어 환기시켜 주세요. 춥다고 환기를 시키지 않으면 실내 공기가 탇해지고 바깥공기에 단련이 되지 않아 감기에 걸리기 쉽습니다. 2. 실내 온도와 습도를 적당하게 해주세요 겨울철 적정 실내 온도는 18~20도입니다. 활동량이 많은 아이들은 성인에게 약간 서늘하다고 느낄 정도의 온도가 좋습니다. 또한 실내가 너무 건조하면 목이 아프고 감기에 걸리기 쉬우므로 50~60% 정도늬 습도를 유지해 호흐비 점막을 보호해주세요. 3. 비타민과 무기질을 충분히..