끌어당겨

여름에는 을 많이 흘려 체내 수분이 부족해지고, 열이 피부로 몰려 상대적으로 장 온도가 낮아지며 장운동이 느려져 변비가 생기는 경우가 많습니다. 이번에는 변비에 좋은 음식과 생활관리법에 대해 알아봅니다.   채소와 현미를 많이 먹어요양상추와 브로콜리, 오이, 당근, 무, 시금치, 다시마, 미역, 파래는 풍부한 음식으로 잘 알려져있습니다. 특히 발아현미에는 일반 쌀에 비해 식이섬유가 3배가량 높아 쌀과 섞어 먹으면 좋지요.     물을 충분히 마셔요물은 몸속 균형을 잡아주고 장운동을 활발하게 하며, 노폐물을 장으로 이동시킵니다. 밥을 잘 먹는데도 변비가 있는 아이라면 수분 부족이 원린인 경우가 많지요. 차갑지 않은 보리차나 생수를 식전 30분, 식후 2시간 정도 공복 상태에서 한 컵씩 마시면 도움이 됩니다..

아이와 부모가 건강하게 성장하기 위해서는 어떤 특별한 교육을 듣고, 대단한 걸 이뤄낼 때만 가능한 것이 아닙니다. 작고 소소하지만 우리 생활에서 반복적으로 이뤄지는 기본 습관을 잘 지키는 것만으로도 충분하지요. 아이와 부모가 성장하는 생활 습괌, 어떤 것이 있을까요?      건강한 음식을 먹어요 '우리가 먹는 것이 바로 우리다'라는 으믹 명언이 있습니다. 평소에 어떤 음식을 즐겨 드시나요? 채소와 과일을 통해 내면을 건강하게 채워보세요.  음악을 들어요 음악을 들으면 '코트리졸'이라는 스트레스 호르몬이  감소한다는연구 겨과가 있습니다. 또한 음악은 만성 스트레스를 낮추고 감성을 자극하며 흥을 돋아 건강한 삶을 살도록 돕지요.       가족과 대화해요 오늘 하루 있었던 일 등 일사의 소소한 것을 나누는..