끌어당겨

여름에는 을 많이 흘려 체내 수분이 부족해지고, 열이 피부로 몰려 상대적으로 장 온도가 낮아지며 장운동이 느려져 변비가 생기는 경우가 많습니다. 이번에는 변비에 좋은 음식과 생활관리법에 대해 알아봅니다.   채소와 현미를 많이 먹어요양상추와 브로콜리, 오이, 당근, 무, 시금치, 다시마, 미역, 파래는 풍부한 음식으로 잘 알려져있습니다. 특히 발아현미에는 일반 쌀에 비해 식이섬유가 3배가량 높아 쌀과 섞어 먹으면 좋지요.     물을 충분히 마셔요물은 몸속 균형을 잡아주고 장운동을 활발하게 하며, 노폐물을 장으로 이동시킵니다. 밥을 잘 먹는데도 변비가 있는 아이라면 수분 부족이 원린인 경우가 많지요. 차갑지 않은 보리차나 생수를 식전 30분, 식후 2시간 정도 공복 상태에서 한 컵씩 마시면 도움이 됩니다..